El uso de las frutas en nuestra cotidianidad no solo se ve fuertemente evidenciado como ingredientes o acompañantes de en ensaladas, mermeladas, bebidas, jugos naturales, o simplemente cuando las comemos;
asimismo su usufructo se nota en las diferentes formas en el cuidado del organismo, cuerpo, estado físico y mental de las personas; en donde la satisfacción de necesidades se ha vuelto clave principal para el aprovechamiento de los beneficios y bondades de las frutas en campos como de la salud física y mental, la nutrición, la belleza (utilización como exfoliantes corporales, mascarillas, etc.).
Para entrar e informarse en el mundo de las frutas es necesario estar al tanto de lo esencial, como por ejemplo conocer el aporte de algunas frutas como lo son:
· Cítricos (limón, mandarina, naranja): son ricos en vitamina C y también en minerales como el calcio, fósforo, magnesio y zinc y en menor cantidad vitamina B1 y ácido fólico. Su consumo fortalece las defensas y su fibra combate el estreñimiento.
Para entrar e informarse en el mundo de las frutas es necesario estar al tanto de lo esencial, como por ejemplo conocer el aporte de algunas frutas como lo son:
· Cítricos (limón, mandarina, naranja): son ricos en vitamina C y también en minerales como el calcio, fósforo, magnesio y zinc y en menor cantidad vitamina B1 y ácido fólico. Su consumo fortalece las defensas y su fibra combate el estreñimiento.
· Fresas: tienen hierro y vitamina C.
· Manzana: es diurética (estimula la eliminación de toxinas mediante la orina). Aporta vitaminas C y B y potasio.
· Melocotón: contiene vitaminas A, B y C y tiene propiedades laxantes y diuréticas.
· Pera: calma la tos, la congestión pulmonar, la gastritis y la úlcera gastrointestinal.
· Piña: tiene gran cantidad de vitamina A y es especial porque aporta mucha fibra.
· Plátano o banano: contiene magnesio, zinc y vitaminas A y C. Por su alto contenido de sacarosa, no es recomendable para diabéticos.
ANDREA VIVIANA ACOSTA VINASCO
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